Como lidar com críticas (justas ou não) sem perder a calma e a autoestima

 Como lidar com críticas (justas ou não) sem perder a calma e a autoestima

 

Seja no trabalho, na internet ou até dentro de casa, todo mundo já ouviu uma crítica que machucou — mesmo que tenha vindo com boas intenções. Saber lidar com críticas é uma habilidade emocional que pode transformar a forma como você reage, cresce e protege sua autoestima.

Neste artigo, você vai aprender como diferenciar críticas construtivas de ataques pessoais, como reagir com maturidade e como manter o equilíbrio emocional diante de opiniões negativas.

🧠 Por que críticas nos afetam tanto?

Críticas tocam diretamente em nossa autoimagem — a forma como nos vemos ou desejamos ser vistos. Quando alguém aponta algo negativo, é natural que a primeira reação seja defensiva ou até dolorosa, principalmente se estivermos inseguros ou vulneráveis naquele aspecto.

Além disso, vivemos em uma sociedade que muitas vezes valoriza o desempenho e a perfeição, o que torna o erro ou a falha mais difíceis de aceitar — inclusive por nós mesmos.

🎯 Crítica construtiva × crítica destrutiva: aprenda a identificar

Nem toda crítica merece espaço na sua mente. Saber filtrar é o primeiro passo para proteger sua saúde emocional.

✅ Crítica construtiva:

• Aponta algo específico que pode ser melhorado
• Vem com tom respeitoso e intenção de ajudar
• Costuma trazer sugestões ou exemplos práticos
• Mesmo desconfortável, gera aprendizado

🚫 Crítica destrutiva:

• É vaga, ofensiva ou pessoal demais
• Usa sarcasmo, deboche ou tom de superioridade
• Tem o objetivo de ferir, humilhar ou desestabilizar
• Não oferece nenhum caminho de melhoria

Dica: se a crítica fala mais sobre a pessoa que critica do que sobre o que foi feito — cuidado. Pode ser projeção, inveja ou controle.

💪 Como lidar com críticas sem perder a autoestima

1. Respire antes de reagir

Nem toda crítica precisa de resposta imediata. Respire, ouça com calma e dê espaço para absorver. Reagir no calor da emoção pode piorar a situação — e o seu próprio estado.

2. Escute com curiosidade, não com defesa

Ao ouvir algo desconfortável, tente adotar a postura: “O que posso aprender com isso?” Se houver algo útil, use. Se não, descarte sem culpa.

3. Separe o que você fez de quem você é

Receber uma crítica sobre um comportamento, uma entrega ou uma atitude não significa que você é ruim. Um erro não define ninguém.

4. Se for útil, agradeça — mesmo que doa

Agradecer uma crítica construtiva mostra maturidade. Dizer “vou refletir sobre isso, obrigada por apontar” é poderoso — e abre portas de crescimento.

5. Use feedbacks como ferramentas de evolução

Críticas podem ser combustível para o seu crescimento, desde que processadas com consciência. Use-as para revisar atitudes, ajustar rotas e evoluir — sem se anular.

6. Não aceite tudo como verdade absoluta

Você pode ouvir, refletir e ainda assim discordar. Isso também é um sinal de autoconfiança. Você não precisa se moldar a todas as opiniões para agradar.

✋ E quando a crítica é injusta, agressiva ou gratuita?

Nem todo comentário merece resposta — e muito menos acesso emocional. Se você identificar uma crítica com tom tóxico:

• Estabeleça limites claros
• Se for possível, converse com respeito e diga como se sentiu
• Em ambientes digitais, não alimente o conflito — o silêncio pode ser sua melhor resposta
• Afaste-se de relações onde a crítica é constante, desrespeitosa ou humilhante

📌 Frase para lembrar:

“Você não precisa aceitar tudo que te oferecem — inclusive críticas que não te constroem.”

Aprender a lidar com críticas é uma das formas mais poderosas de crescer com inteligência emocional. Ouvir, filtrar, acolher (ou recusar) e seguir em frente com respeito próprio é um exercício contínuo. Quanto mais você se conhece, menos poder as críticas terão de te desestabilizar.

Críticas existem — mas quem você é, é você quem decide. 

 

Fonte: Viver Notícia, Fotos: Divulgação